30 ноември 2025: Handpan Circle с Buny
28.10.2025
21 февруари 2026: Интензивна дихателна практика · Прошка
17.01.2026
Отпускане – Пътят от контрол към доверие
В тази поредна среща с метода Интегративно дишане в пространството на YogaLab ще насочим вниманието си към темата за отпускането.
Каним ви на едно пътуване НаВътре – към онези места в нас, които все още държат, контролират и се страхуват да пуснат. Дъх след дъх ще се потопим в процес на отпускане – на напрежението в тялото, на постоянната нужда да знаем, да управляваме, да случваме през прекомерното усилие.
Тази практика е покана към дълбоко доверие – в тялото, в процеса, в живота такъв, какъвто е, отвъд хубавото и лошото.
Ще дишаме, за да усетим какво се случва, когато спрем да се съпротивляваме и си позволим просто да бъдем. Там където пускаме контрола, се отваря пространство за мекота, лекота и вътрешен покой.
Ще поканим дъха да ни поведе отвъд усилието – към състояние на дълбоко отпускане и приемане.
Ще дадем пространство на части от нас, които са уморени да се борят, да доказват и да носят тежест.
В този процес ще открием, че отпускането не е слабост, а смел акт на доверие – към живота и към собствената ни вътрешна мъдрост. Пространството, което ще създадем заедно, ще бъде поле на сигурност, подкрепа и дълбоко дишане – за да си спомним какво е да се отпуснем истински.
Каним ви да дишаме ЗаЕдно в една дълбока и целебна практика!
Ползите ще изброим тук, но ефектът ще усетите само чрез практикуване:
- Подобреното дишане влияе положително както на сърцето, така и на другите органи и системи в тялото.
- Подобрява кръвообращението, като в същото време благодарение на повишената активност на белите и червени кръвни телца се повишава имунитета.
- Алкализиране на вътрешната среда в организма.
- Освобождаване на телесни брони и клетъчна памет.
- Разширяване на съзнанието.
- Подобравяне на психическото и емоционалното състояние.
- Намаляване на ревожността.
- Справяне с минали болезнени събития и освобождаване от тях.
- Уравновесява потоците енергия в тялото.
- Подпомага преодоляването на различни пристрастявания.
Защо дишане?
Дишането е единствената метаболитна функция, която можем съзнателно да управяваме и която в същото време е автономна, и може да функционира без участието на съзнателния ум.
Осъзнатото дишане е ни простичък, древен и дълго забравен път към благосъстояние и вътрешна свобода.
Какво да очаквате?
- Дълбока и плавна дихателна практика, насочена към отпускане.
- Безопасно и подкрепящо пространство за себеизследване и свързване.
- Водена медитация за пускане на контрола.
- Интеграционен процес в края.
Това преживяване е за всеки, който усеща умора от постоянния контрол и търси повече лекота, покой и доверие в живота.
Независимо в какъв етап се намирате – този процес може да ви срещне с ново, по-меко отношение към самите вас.
Правила и насоки
За да протече процесът възможно най-пълноценно за всички:
- Препоръчително е в деня на практиката да се консумира лека храна, да не се употребява алкохол, да се пие повече вода.
- По време на сесията да се освободите от бижута ако носите.
- Молим да бъдете в залата минимум 10 минути преди упоменатия час.
- Телефоните се оставят на безшумен режим, извън залата!
- С цел опазване на личното пространство на всеки, не се допускат видео и аудио записи.
- За комфорт, бъдете облечени със свободни и удобни дрехи.
Методите, които се прилагат по време на сесиите са съобразени спрямо личните анкетни карти на всеки участник и сътрудничеството му по време на терапевтичния процес.
При необходимост от индивидуален разговор с водещите, моля не се колебайте да се свържете с нас!
Важно
Поради възможни противопоказания за провеждане на сесията е важно да попълните анкета-декларация, прикачена тук.
За водещите:
Гергана Стратева
Гери е писател, йога ентусиаст и търсач по пътя на мистичното.
Танците са неизменен спътник през живота й. Първият й досег със свободния танц като терапия се случва преди 9 год, когато животът я среща с динамичните медитации на Ошо. Тогава тя осъзнава потенциала, който се крие във връзката тяло – дъх – движение.
Преминава през различни танцувални школи като опит – Екстатични танци, Жива вълна. В практиките си (както и в живота) се стреми да интегрира различни индивидуални методи с цел постигане на Цялост. Фасилитатор в процеса SOUL Dance. Понастоящем се обучава в метода „Интегративно дишане“ към Институт за интегрално развитие. Сертифициран фасилитатор в процеса „Сънуващото тяло“, тя умело преплита опита си в помощ на другите.
Можета да я намерите на личната и страничка във Facebook
Станимира Тончева
Завършва медицински колеж през 2006г. и оттогава работи в областта на здравето и безопасността при работа. Магистър по психология с действаща практика.
Преминава сертификационни обучения и супервизионни семинари за работа с различни психотерапевтични методи за оказване на психологическа помощ, подкрепа и терапия Emdr Терапия, Хипноза и Хипнотерапия, Транзакционен Анализ. Фасилитатор в Dreaming Body Process, обучаващ се фасилитатор за работа с дъха, работа с технология на страха, тревожност, срам и вина, психосоматика, хранителни разстройства.
Психологическа работа с юноши и младежи, системна терапия базирана на наративите на привързаността, хуманитарна помощ в различни ситуации и др.
Можеге да я намарите на личната и страничка във Facebook
Подгответе се да дишате дълбоко, да усещате дълбоко и да събудите огъня, който живее във вас. Заедно ще създадем мощна групова енергия, която вдъхновява.
