Пранаяма & движение

По-добре от чаша кафе - обещаваме да е този клас. Сутрешен комплекс от дихателни упражнения (пранаяма) и раздвижване за цялото тяло. Практиката включва принципа Ин-Ян: освежаващ поток, който се проявява чрез покоя и отпускането на ума.

Първите часове на деня са сред най-благоприятните за дихателна практика. Когато се изпълнява сутрин, пранаяма подпомага уеднаквяването на жизнената сила - тяло и ум.

Ефекти:

• подобрява общият тонус
• балансира се нервната система
• изостря се фокусът и денят започва по-осъзнато.

Практиката включва фина серия за раздвижване (паванмуктасана/ антиревматичен комплекс), петте тибетски упражнения за събуждане на цялото тяло, пранаяма за енергия и концентрация, както и кратка водена медитация за осъзнато начало на деня.