Сутрешна йога

Искаш ли да започнеш деня с повече енергия и намерение?

Предлагаме ти да практикуваш рано сутрин, преди началото на работния ден, и да станеш свидетел как това променя ежедневието ти. Сутрешната йога е ободряваща - помага да се отърсиш от сънливостта, да раздвижиш скованите мускули, да заредиш тялото с енергия и да фокусираш ума. След този клас ще се чувстваш по-събран, по-лек и готов за деня.

Предимства на сутрешната йога

Активираш кръвообращението и се зареждаш със свежа енергия.
Подобряваш концентрацията - дишането и движенията помагат да останеш фокусиран през целия ден.
Подобряваш стойката - след сън раздвижваш гръбнака, таза и раменете и намаляваш схващанията.
Започваш спокойно и осъзнато - това влияе добре на психическото равновесие.
Даваш си активен и балансиран старт - още преди ежедневният стрес да е започнал

Как протича класът?

Това е кратка и добре структурирана практика със следната последователност:

Ставна загрявка в седнало положение
Дълбоко разтягане, насочено към мускулите и сухожилията (за гъвкавост, подвижност и еластичност)
Йога комплекс в 4 опори
Кратък виняса поток с балансови пози
Връщане към асани на земя
Пранаяма (дихателни техники)
Кратка релаксация

Приятелска подсказка! Ако искаш йога да стане твой навик, стъпвай на постелката поне 21 последователни дни. И най-важното - бъди добър към себе си. Дори само няколко минути в детска поза или дишане, ще направят разлика за тялото и ума ти. Ключът към осъзнатата практика е да бъдеш нежен към себе си: започни бавно, придържай се към простотата и се движи така, както тялото ти иска - без натиск и без очаквания.